[...] i Damiana Janikowskiego szamającego pierogi w STP}:-( Poniedziałek: Dieta już na 100%, trening mega po tych wczorajszych węglach i nawet włączyłem bieg. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, mieszanka chińska Po treningu: ryż, kurczak marynowany Przed snem: [...]
[...] i chlebem polan grubo sosem tabasko wygląda naprawde apetycznie :-D I możesz potwierdzić że jakieś tam nawet mięśnie posiadam mimo tej "nie dla sportowców" diety %-) A jajecznica na maśle z żółtek z rana na śniadanie to już praktycznie nieodzowny rytuał. Czasem jak zabraknie mięcha to mi sie zdarza 4 jajecznice wsunąć po prostu %-) [...]
A taka dieta na jutro może być (dzień treningowy). Rano po A6W. ok 9.00 Jajecznica na masle z 4jaj 3 kromki chleba razowego plasterek polędwicy z piersi kurczaka trochę pomidora ok 12.00 chleb razowy 2 kromki serek wiejski 200g plasterek jakieś wędliny sałata pomidor ok 15 (posiłek przedtreningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 17 trening [...]
Dzionek powitany S&S. Potem 10 minut truchtów wokół osiedla i śniadanie (jajecznica na maśle, smalcu i boczniakach) Zachwyt :-) Dosłownie unoszę się nad ziemią od tego S&S. Kula 28 (swing) i 20 TGU Rozgrzewka ujawniła mi jak mocno jestem pospinany i ponaciągany. Zwłaszcza mostek i goblety. Boli mnie lewe kolano. Chyba przy podrzutach krzywo [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]
21.06.2018 Ten trening to zabójstwo <3 Robiąc wykroki, kropla łzy i kropla potu jednocześnie leciały po policzku. Cudownie :-D Kolejny dzień w pracy i czuje dzisiaj już spore zmęczenie od treningów, możliwe że jutro zrobie DNT.. Tak poza tym samopoczucie bardzo na plus. :-) Ciężarem cały czas delikatnie progresuję. DIETA: 1. Płatki owsiane, [...]
ja mam zamir popelnic jutro na sniadanie: razowca z jajecznica na masle + tosta z serem + brzuszki łososia : D 1/3 zapotrzebowania z rana p; jakieś >600 kcal p;
[...] +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 25.01.2012(Dzień10) Relax:-) Miska: -kulki proteinowe z figami, -sałatka z tuńczyka i warzyw polana oliwą z oliwek, -izolat,mandarynka, -jajecznica na maśle, chleb żytni, -dorsz pieczony,śmietana30%,warzywa, -awokado,jajka. 1647kcal. BTW(142/101/41). +vitC,MineralFit,Omega3. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]
[...] wyszukana ale pierwszy dzień po urlopie. Od jutra zacznie się nowe oblicze dziennika jak obiecałem z większą ilością fotek i pewnie z ciekawszą dietą. DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba + odżywka białkowa Kolacja: spaghetti z wołowiny z małym dodatkiem kurczaka + makaron + sos z Jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego [...]